Die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken - das ist die grundlegende

Bedeutung von Achtsamkeit. Bewußt wahr- nehmen, was ich gerade jetzt tue, was ich empfinde oder was ich denke. Alles darf sein, so wie es gerade in diesem Moment ist.

Und es einfach ohne Wertung wohlwollend beobachten.

Im Alltag sind wir mit unseren Gedanken eher in der Vergangenheit, machen uns Sorgen über die Zukunft oder versuchen, möglichst viel gleichzeitig zu erledigen. Selten sind wir mit unserer Aufmerksamkeit wirklich gerade bei dem, was wir wahrnehmen - mit allen Sinnen und in diesem einen Moment.

Achtsamkeit bringt uns zurück in den Augenblick und wieder in Verbindung mit der Freude an dem eigenen Erleben. Gleichzeitig ist es möglich, durch die eher beobachtende Wahrnehmung Abstand zu bekommen zu dem, was das Leben manchmal schwierig macht. Daraus können wiederum neue Wege und Lösungen entstehen.

Erwiesene positive Effekte von Achtsamkeitsmeditationen bei:

• Stress und Burnout
• Depressionen (insbesondere Rückfallprophylaxe)
• Emotionsregulation
• Psychische Störungen und Erkrankungen
• Schmerz
• Krebs
• Sucht

In meiner Praxis finden regelmässig Achtsamkeitsseminare und offene Treffen zur gemeinsamen Achtsamkeitspraxis statt. Sie sind herzlich eingeladen.